loslaten Archieven - Sensi Coaching

EEN WATERVAL AAN GEVOELENS

Sabina Holtackers — Mon, 05 Sep 2022 11:40:00 +0000

Herken je dit?
Dat je overvallen wordt door heftige gevoelens omdat je bijvoorbeeld zenuwachtig bent voor iets, heel boos of enorm verdrietig bent om een situatie of een fout gemaakt heb bij een taak op je werk die zorgvuldig uitgevoerd had moeten worden?
Gevoelens waar je je even geen raad mee weet.

Vraag je je af hoe je daar het beste mee om kunt gaan?

Situatie 1:
Beeld je in dat je onder een waterval staat. Het water klettert naar beneden en je voelt een enorme druk op je hoofd en schouders door het geweld waarmee het water langs je af stroomt. Je bent vastberaden en blijft staan waar je staat, al is de stroom nog zo krachtig. Je geeft tegendruk met je lijf om maar niet om te vallen…..

Situatie 2:
Beeld je in dat je onder een waterval staat. Het water klettert naar beneden en je voelt een enorme druk op je hoofd en schouders door het geweld waarmee het water langs je stroomt. Je besluit met de druk van het water jezelf mee te laten voeren in de stroming…

Bij de eerste situatie zal je lichaam snel verkrampen en worden de gevoelens hoogstwaarschijnlijk tijdelijk nog heftiger.

In de tweede situatie zal je lichaam zich overgeven aan dat wat er is en na enige tijd merk je dat de druk en de heftigheid af zullen nemen. Net zoals de stroming in de rivier rustiger worden zal en overgaat in kabbelend water…

Herken jij jezelf in het verhaal met het ervaren van heftige gevoelens of ervaar je misschien wel andere uitdagingen in het leven, waarbij je nog niet goed weet hoe daar mee om te gaan?
Denk bijvoorbeeld aan omgaan met jouw hooggevoeligheid, je niet prettig voelen op het werk, dagelijkse vermoeidheid ervaren of… (vul zelf maar in)

Weet mij te vinden…samen kijken we naar wat voor jou helpend kan zijn.

Het bericht EEN WATERVAL AAN GEVOELENS verscheen eerst op Sensi Coaching.

ONDERDRUKKEN

Sabina Holtackers — Mon, 07 Mar 2022 08:13:00 +0000

Herken je dat? Onrust in je lijf of in je hoofd?
Hoe ga jij daar mee om?
Mag dit er van jou zijn?
Of duw je het ’t liefste weg?

Ik denk terug aan de tijd dat ik als kind in het water speelde met een bal. Soms verstopte ik de bal, door deze onder water te duwen en er op te gaan zitten. Mijn handen waren vrij en even leek het dan dus echt of de bal er niet meer was. Leuk om degene met wie je speelde voor de gek te houden.
Op enig moment schoot de bal dan toch onder je vandaan en kwam het met een grote druk weer naar boven uit het water omhoog….

Mensen zijn er goed in om hun ongemakkelijke gevoelens en vervelende gedachten ook te willen verstoppen. Wie houd je daar mee voor de gek?
Jezelf het allermeest. Ja toch!!
Hoe langer je het volhoudt, hoe meer druk zich opbouwt in je lijf of in je hoofd.
Dit zou zo maar eens tot chronische klachten kunnen leiden, of een burn-out kunnen veroorzaken.

Belangrijk dus, om je bewust te zijn van je gevoelens en gedachten.
En nog belangrijker stop ze niet steeds weg.
Verwelkom ze, en bedenk vervolgens wat je nodig hebt om weer wat meer rust terug te vinden in jezelf.
Het kan zijn dat je meer rust krijgt door het op te schrijven in een soort van dagboek of door je gevoelens en gedachten met een ander te delen. Dit lucht vaak enorm op.
Ook kan een meditatie helpend zijn, een wandeling, fijne momenten in je dag/leven terughalen, maar het kan ook best zijn dat er een grotere verandering in jouw leven nodig is…

Wil jij stoppen met het spelletje dat je al te lang speelt?
En lukt het (nog) niet alleen? Als coach kijk ik graag met jou mee wat helpend is voor jou!

Het bericht ONDERDRUKKEN verscheen eerst op Sensi Coaching.

GEWORTELD IN DE STORM

Sabina Holtackers — Mon, 21 Feb 2022 13:31:00 +0000

Door het raam kijk je naar buiten.
Het waait hard.
Het is donker en grauw, de takken van de bomen bewegen heftig op en neer en de regen lijkt voorlopig niet te stoppen. De een na de andere storm raast op dit moment over het land.
Het verlangen naar de lente wordt daarmee groter en de afkeer naar deze herfstachtige winter neemt toe.
En precies hier kom je uit bij weerstand.

Je wil dat er iets niet is, wat er wel is. Het mag er eigenlijk niet van je zijn.
Je verkrampt, bij de gedachte aan de kou, die het met zich meebrengt.
Het liefst kruip je weg onder een dekentje tot de storm is gaan liggen…

Maar deze keer blijf je kijken, door het raam.
Je neemt waar wat je ziet, zonder oordeel, zonder verlangen.
Op sommige momenten, zie je zelfs dat de boomstammen meebewegen.
En is het precies daar, waar je iets kunt leren..

Die bomen met hun takken, ze bewegen mee.
En juist door het meebewegen, neemt de weerstand af.
Vandaag is dit wat het is.
Voel hoe je zelf de kalmte kan bewaren, door mee te bewegen, door bijvoorbeeld op je ademhaling te letten, niet te verkrampen, maar te focussen op de warmte en het licht dat jezelf bij je draagt.

Als je in betere tijden goed geworteld bent en in donkere tijden goed geworteld kunt blijven en in plaats van afkeer en weerstand te bieden, kunt accepteren wat er nu is, maakt dat de storm misschien nog wel even, onverminderd doorgaat, maar dat jij zelf de storm als minder heftig ervaart.
En dat jij overeind kunt blijven staan in moeilijke periodes.

Vind jij het lastig om goed “geworteld” te zijn en te blijven in een stormachtige periode in je leven?
Ik help je graag!

Het bericht GEWORTELD IN DE STORM verscheen eerst op Sensi Coaching.

WERELD WORD WAKKER! IK KAN NIET SLAPEN.

hholtackers — Thu, 02 Apr 2020 19:46:00 +0000

Onderwijs draait op volle toeren door.STA eens even STIL, VERTROUW en DURF meer LOS te LATEN.GEZONDHEID gaat voor!WERELD WORD WAKKER!IK KAN NIET SLAPEN.Dit misselijkmakende virus leert ons hoe KWETSBAAR we allemaal zijn.Angst, onzekerheid van het niet weten, soms verdriet, een machteloos gevoel, verlies en pijn.WERELD WORD WAKKER!IK KAN NIET SLAPEN.Wees niet bang dat een kind NU niks leert.EENVOUD, OMKIJKEN NAAR ELKAAR, DANKBAAR ZIJN EN POSITIVITEIT.Een mooi GEBAAR of iemand die LIEFDEVOL naar je lacht.Heb je daar al eens aan gedacht?WERELD WORD WAKKER!IK KAN NIET SLAPEN.Maak RUIMTE voor dat wat er NU is, doorgaan VOELT nu gewoon niet fijn.Ontwikkel VEERKRACHT en CREATIVITEIT, dat zal helpend zijn.WERELD WORD WAKKER!IK KAN NIET SLAPEN.Als wij NU het goede voorbeeld geven.Leert de nieuwe generatie de ESSENTIE VAN HET LEVEN.WERELD WORD WAKKER!OM SAMEN, ANDERS DOOR TE GAAN.WORD BETER OF BLIJF GEZOND!DAN KAN IK WEER SLAPEN…..

Het bericht WERELD WORD WAKKER! IK KAN NIET SLAPEN. verscheen eerst op Sensi Coaching.

Loslaten

hholtackers — Sat, 23 Nov 2019 10:18:00 +0000

Deze week ging mijn zoon van 13 voor een aantal dagen met school op uitwisseling naar België.
Trots dat ik als moeder ben, dat mijn kind zijn wereld wil verbreden en kiest om mee te gaan.
Maar aan de vooravond van zijn vertrek voelde ik in mijn lijf onrust. Het was zo’ n moment dat ik me besefte dat mijn kind groter wordt en hij zou groeien van deze ruimte die wij hem als ouders bieden, maar het betekende voor mij de komende 4 dagen geen controle hebben en hem niet kunnen beschermen, mocht dat nodig zijn.
Ik ging op de rand van zijn bed zitten en gaf aan dat ik hem zou gaan missen. Vroeg of hij mij wel berichtjes wilde sturen tussendoor. Met een grote puberglimlach grapte hij ‘nou dat weet ik nog niet hoor’. Ik knuffelde hem en kreeg gelukkig een hele fijne knuffel terug.
Terwijl hij het avontuur open in ging, dacht ik aan of de reis veilig zou verlopen, of hij het naar zijn zin zou krijgen, of hij in een fijn gastgezin zou komen waar hij zich prettig voelde etc etc.
Vandaag is hij weer op de terugreis. En ja ik heb hem gemist, maar gelukkig stuurde hij mij appjes tussendoor en heb ik gemerkt dat hij heeft genoten. Met de dag groeide mijn vertrouwen in dit mooie avontuur voor hem en kon ik mijn “onrustige gevoel” loslaten.
Ik kijk uit naar de verhalen die hij straks meebrengen zal. Ik had hem deze kans, ondanks mijn eigen “moeder-struggle” niet willen ontnemen.
En wat voelt dat goed!
In hoeverre vind jij het lastig je kind los te laten? En hoe ga jij daar mee om?
Of zijn er andere dingen die jij misschien moeilijk los kunt laten?

Loslaten is niet gemakkelijk.
Het is een thema waarin velen van ons zich zullen herkennen.

Denk aan
Loslaten van controle
Loslaten van verwachtingen
Loslaten van perfectionisme
Loslaten van schuldgevoel
Loslaten van angsten
Loslaten van oordelen over jezelf
Loslaten van negatieve gedachten
Loslaten van beperkende overtuigingen
Loslaten van gewoonten
Loslaten van een vervelende gebeurtenis
Loslaten van een vervelende situatie
Loslaten van….

Als je te veel of te lang vasthoudt wat niet goed voor je is, kan je hier lichamelijk of mentaal zelfs klachten door krijgen.
In mijn praktijk leer ik jou om VANUIT LIEFDE VOOR JEZELF, zaken los te kunnen gaan laten die jou belemmeren in het leven.

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je hij hier wel eens mee aan de slag?
Bel me dan of neem contact met me op.

Het bericht Loslaten verscheen eerst op Sensi Coaching.