Wat ben ik op zo’n moment blij dat ik bewust ben van mijn gedachte en mijn lijf.
Ik besloot dan ook even, ondanks mijn drukke programma, even in stilte, te voelen.
Voelen wat deze “druk” die ik vooral mezelf oplegde, met me deed.
Ik vormde een nieuwe helpende liefdevolle gedachte, ook wel affirmatie genoemd. Deze techniek voor een andere mindset, heb ik mezelf aangeleerd in een donkere periode in mijn leven.
En tjee, het werkt echt!
In die donkere dagen, zag ik weer lichtpuntjes.

Ik wenste mezelf op deze drukke dag, rust in mijzelf toe. Ik herhaalde deze gedachte een aantal keer.
Je hersens gaan als het ware geloven wat ze horen.
Je lichaam reageert hier op.

En wat de affirmatie met mij daarnaast ook nog doet, is dat ik vervolgens door de hele dag heen bewust kies om rustmomenten in te bouwen.
Of je zit aan een kopje thee en je ervaart bewust hoe fijn ontspannen dat moment is.
Het komt als het ware als een soort boomerang bij je terug.

Voel je je ongeduldig, gun jezelf geduld.
Voel je verdrietig, gun jezelf blijdschap.
Voel je angst, gun jezelf vertrouwen.
Voel je dat je iets niet accepteert, gun jezelf die acceptatie.

Op deze donkere kerstavond , Wens ik jou veel warmte, dankbaarheid en licht toe.
Daarom deel ik graag deze techniek met jou.

Warme kerstgroet van mij.

Het bericht LICHT IN HET DONKER verscheen eerst op Sensi Coaching.

Laatst stond ik in de winkel en mijn ogen vielen op dit gezellige hangertje met de tekst:

“De deur van geluk gaat naar binnen open”.

Het was voor mij zo’ n rake tekst, dat ik het niet kon laten het te kopen.
Nu hangt het bij mij op een zichtbare plek in de boom.
Tja mijn huis is heerlijk. Dat realiseer ik me maar al te goed. Ik besef me ook dat er mensen zijn in andere omstandigheden.
En juist in moeilijke omstandigen, is het juist zo belangrijk om te weten wat zich binnen in jou afspeelt. Maar wat heel menselijk is, is dat we dan op overlevingsstand gaan. Een soort automatische piloot, om je hoofd boven water te houden. Je bouwt als het ware een muur om je heen en timmert ramen en deuren dicht, omdat het te lastig wordt. Dit kan tijdelijk best helpend zijn. Maar duurt dit te lang, gaat je lichaam (Lees: jouw huis) protesteren.

Herkenbaar die overlevingsstand?
Dat muurtje?
Of de dichtgetimmerde ramen en deuren?
Lichamelijke ongemakken?

Wil je het vanaf nu anders?
Durf jij de deur op een kiertje te zetten?

Tijdens mijn coaching maak ik graag gebruik van visualisatie oefeningen.
Zo laat ik cliënten zich onder andere een voorstelling maken dat hun lichaam een huis is met kamers.
In deze kamers is van alles te ontdekken.
Ik neem ze echt mee naar dat wat diep van binnen in hen leeft.
Het is zo mooi om te zien als de cliënten de deur naar binnen openzetten. Het levert zoveel inzichten op.
En met die inzichten weten zij veel beter wat ze nodig hebben.
Samen kijken we naar welke kansen daar liggen op een leven waarin ze meer balans en geluk kunnen ervaren.

Ik voel me echt een geluksvogel dat ik mensen hierin mag begeleiden.
En tja, voor dat ik dat kon heb ik de deur ook moeten openen.

Misschien vind je het nog eng, maar het is zeker de moeite waard!
Net zoals JIJ dat bent!
Besef je dat eigenlijk wel?

Het bericht De deur van geluk verscheen eerst op Sensi Coaching.

Je kent dat romantische beeld van een gezin dat pakjesavond viert en alles koek en ei is?
En in praktijk loopt het dan toch even wat anders…
Of
Met al je goede bedoelingen doe je je uiterste best op je werk, maar reageert de collega of klant toch anders op je actie dan je verwachtte..
Of
Je probeert alles te bewerkstelligen om je kinderen goede punten te laten halen op school, maar zij denken toch anders over hoe te leren en de cijfers vallen tegen.
Of
Misschien heb je zelf een ander moment ervaren afgelopen week waardoor jij teleurgesteld was??

De realiteit dient zich toch vaak anders aan, dan wat er in je eigen hoofd zit.
Het is meestal dan ook zo dat niet dat de ander jou teleurstelt, maar jij jezelf teleurstelt door verwachtingen te hebben van een situatie of de ander. Je hebt bepaalde verlangens die niet altijd vervult worden of je gaat er te veel vanuit dat een ander doet of gaat reageren zoals je zelf zou doen.

Hoe kun je daar beter mee omgaan?

-Uitspreken van je verwachting, je verlangen naar de ander kan helpend zijn.
De ander begrijpt jou hierdoor beter.
Of
-Laat je verwachtingen los, dan ontvouwt zich het leven meer en heb je ook meer oog voor de “kadootjes” die je juist wel ontvangt, door bijvoorbeeld lieve gebaren of een compliment van een ander.

Mijn jongste zoon gelooft inmiddels twee jaar niet meer in de Sint, maar keek toch uit naar pakjesavond. Had van alles in zijn hoofd wat hij wenste. Als ouders willen wij het toch echt af gaan bouwen, dus bereidde ik hem voor op een “minimale” pakjesavond.
En dat had gewerkt.
Mijn kind was blij met skisokken , snowboots en een nieuwe sporttas. En ons kitten van 6 maanden, die helemaal geen verwachting had van deze avond, speelde vrolijk met het inpakpapier dat op de grond was blijven liggen.

En hoe prachtig is het dat je als volwassene
bewust bent van deze patronen bij jezelf, daarin nog elke dag leren mag en je kinderen het geleerde mee kunt geven.

Toch teleurgesteld deze week?

-Tel je zegeningen eens…
-Voor welke momenten deze week ben je dankbaar?
-Welke lieve mensen heb je om je heen?

Allemaal kadootjes waar je hart sneller van gaat kloppen toch??

Het helpt je direct een positieve(re) mindset te hebben…

Het bericht Vol verwachting klopt ons hart verscheen eerst op Sensi Coaching.

Nu ik volwassen ben speelt dit nog steeds een rol in mijn dagelijks leven.
De lat voor mezelf regelmatig te hoog, ik blijf streven.
Ogen op mij gericht, maakt dat ik niet goed presteren kan. Ik kom niet uit mijn woorden of krijg er zelfs een black out van.

Het niet goed genoeg doen of een fout maken.
Mijn ego oordeelt dan en mijn hersens kraken.
Het kost veel energie en het is zonde van mijn kostbare tijd.
Het houdt me af van plezier en gezelligheid.
Wat me helpt in het voelen van de pijn.
Zeggen tegen mezelf: ‘Ik ben goed genoeg.’
Het maakt me bewust dat ik er mag zijn!

Een gedichtje waarin veel (hoogsensitieve) mensen zich wellicht zullen herkennen.
Perfectionisme heeft te maken met niet willen falen. Angst om afgewezen te worden. Controle willen houden.

Als klein kind kon ik al aanvoelen als er iets met mensen aan de hand was. Alleen kon ik daar nog niks mee. Ik was me niet bewust.
De gevoelens projecteerde ik altijd op mezelf.
Hierdoor ga je je aanpassen om de ander tevreden te houden, te ontlasten. Je gaat je keurig gedragen, beter je best doen, etc.
Je ontwikkelt onterecht en onbewust een gevoel van niet goed genoeg zijn.
Gelukkig weet ik nu dat ik mensen aan kan voelen en weet ik ook dat ik daar meestal niet de aanleiding van ben. Het is een KRACHT die ik kan gebruiken om er juist voor mensen te zijn en de juiste vragen te stellen of passende dingen,soms juist even niks, te doen op die momenten.

Inmiddels ben ik zover dat ik niet perfect meer wil zijn en mijn kwetsbaarheid hierin durf te tonen.
Ik besef me dat fouten maken niet erg is en gewoon menselijk.
Je leert en groeit ervan. Je denkt na over hoe het de volgende keer anders kan.
De wereld gaat er niet door verloren.
Een vraag die ik me op zo’n moment altijd stel: ‘Hoe erg is dit op een schaal van 1 tot 10?’
De storm die ik dan in me voel, gaat dan meestal weer snel liggen. En als de storm nog even wil razen, mag dat ook. Ik vertrouw er op dat hij rustiger zal worden. Wees lief voor jezelf!

Loslaten van perfectionisme.
Waarom?
Je kunt dit doel toch nooit bereiken.
Dus zul je vaak teleurgesteld zijn.
Niemand is perfect.
En juist dat is perfect!
Doordat ook anderen leren en fouten maken, durf jij het ook te laten zien.
We zijn mensen, geen robots.
We mogen elke dag weer leren van en met elkaar!
En op deze manier wordt je steeds een mooiere versie van jezelf en kun jij de ander inspireren dat ook te “zijn”.

Lieve (perfectionistische) lezer van mijn bericht,

Twijfel nooit aan jezelf, je bent mooi zoals je bent! Het gaat er niet om wat je doet, maar wie je in de KERN bent! Jij “bent” goed genoeg!

Welke perfectionist(e) laat jij vandaag weten hoe mooi hij/zij is!? Deel dit bericht en tagg diegene die jij het gunt om perfectionisme meer los te gaan laten.

Het bericht Last van perfectionisme verscheen eerst op Sensi Coaching.

Loslaten is niet gemakkelijk.
Het is een thema waarin velen van ons zich zullen herkennen.

Denk aan
Loslaten van controle
Loslaten van verwachtingen
Loslaten van perfectionisme
Loslaten van schuldgevoel
Loslaten van angsten
Loslaten van oordelen over jezelf
Loslaten van negatieve gedachten
Loslaten van beperkende overtuigingen
Loslaten van gewoonten
Loslaten van een vervelende gebeurtenis
Loslaten van een vervelende situatie
Loslaten van….

Als je te veel of te lang vasthoudt wat niet goed voor je is, kan je hier lichamelijk of mentaal zelfs klachten door krijgen.
In mijn praktijk leer ik jou om VANUIT LIEFDE VOOR JEZELF, zaken los te kunnen gaan laten die jou belemmeren in het leven.

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je hij hier wel eens mee aan de slag?
Bel me dan of neem contact met me op.

Het bericht Loslaten verscheen eerst op Sensi Coaching.

Maar eerlijk is eerlijk ik ben niet echt een feestbeest. De voorpret is er gewoon al niet. Boodschappen doen en bang zijn dat mensen iets te kort komen met als gevolg dat je veel te veel in je karretje laadt. Huis tip top in orde maken, alles moet extra blinken. Heb ik eigenlijk nog wel iets leuks in de kast om aan te trekken?
En dan de avond zelf. Mensen ontvangen, koffie, thee, gebak….wat een hectische bedoeling. De hele avond ben ik bezig met glazen, schaaltjes vullen en even aansluiten bij die en dan weer bij die om zo mijn aandacht te verdelen over alle mensen. Drukte , muziek, oppervlakkige gesprekken. Aan mezelf denken op zo’n avond lukt eigenlijk niet.
Laat naar bed gaan is ook niet voor mij weggelegd.
Met als gevolg overprikkeling en zonder dat ik veel of überhaupt gedronken heb, hierdoor opstaan met een kater.

Deze keer besloot ik dat het van mezelf anders mocht!
Een nieuw levensmotto: Dichtbij jezelf blijven, maakt het gelukkigst!

En wat had ik gisteren een geluksdag.
Met een fijn gezelschap genoten van een High Tea op mijn favoriete plekje in de stad.
Een stuk geschreven dat ik voorlas, wat dan achteraf ook zo goed voelt. Ik voelde op en top verbondenheid met ieder aan tafel.
Na afloop stapte ik in de auto en voelde mijn lichaam vol adrenaline. Wat had ik genoten!
Wat voelde dit krachtig: Mijn eigen keuze!

Herken je dit? Al jaren “tradities” in stand houden, maar eigenlijk eens iets anders willen?
Hoe zou het voor jou voelen als je dit kunt leren/durven doorbreken?

Neem van mij aan….De energie die dan vrij komt, is groter, dan de energie die verloren gaat aan misschien wel schuldgevoel naar de ander.

Ps. Wat ga jij trouwens doen met de
feestdagen de komende maanden? Je keuze al gemaakt?
Ik gun jou dat het passend is!

Het bericht Wat je ook kiest, laat het bij jou passen! verscheen eerst op Sensi Coaching.

Vanochtend werd ik wakker en had eigenlijk best lekker geslapen voor mijn gevoel, maar ik herinnerde mij dat ik had liggen dromen. En het liet me op een of andere manier niet los….

Als hoogsensitief persoon is dromen voor mij een normaal gegeven. Aangezien ik mijn dagen intens beleef en alle opgedane ervaringen diepgaand verwerk, komt er ’s nachts regelmatig van alles voorbij.
Blijkbaar is dat nodig om zaken een plekje te geven.
Het hoort bij mij.
Ditmaal was het een droom die mij iets wilde vertellen. Een droom die betekenis had.

Ik droomde dat ik in een auto reed en dat ik plotseling door een bocht ging, niet tijdig genoeg kon remmen en “bijna” uit de bocht vloog.

Ik pakte mijn telefoon en zocht op internet wat deze droom zou kunnen betekenen. Dit doe ik wel vaker als ik me een droom weet te herinneren.
En tja….eigenlijk had ik het zelf kunnen weten.
Deze droom zou betekenen dat je GAS TERUG MOET NEMEN…

Oké….Dit was weer even een bewustwordingsmomentje voor mezelf.

Deze week was ik op mijn werk weer aan het rennen en vliegen geweest om mijn werkdagen zo optimaal te benutten. Niet voor niets was het woensdag een landelijke staking voor het onderwijs. Ik ben blij dat ik ben gaan staken! Het onderwijs staat onder druk. Maar dit terzijde….

Ik kreeg een beeld voor me van gisteren dat ik een flinke stapel spullen in mijn hand had en dat ik naar een collega riep: ‘Help!!’
Want bij het openen van de deur met mijn elleboog, omdat mijn handen nu eenmaal vol waren, het bovenste materiaal, een doos vol blokjes begon te kantelen….
Wat was ik blij dat mijn collega mij snel te hulp schoot. Ik kreeg vervolgens ook nog een goedbedoelde tip, waar ik op reageerde….’ja ja ik weet het…..dankjewel!’

Ik heb een grote behoefte om effectief te zijn.
En hierdoor ga ik regelmatig harder lopen, dan goed voor me is.
En als mijn collega niet in de buurt was geweest, hadden waarschijnlijk al die blokjes op de grond gelegen.

Ben ik dan effectief geweest door harder te lopen? Nee dus, het oprapen van de blokjes die alle kanten opgevlogen waren, had me meer tijd gekost dan iets rustiger aandoen….

Volgende week op het werk, ga ik met dezelfde drive aan de slag, maar bewust een “beetje” gas terug….een uitdaging!

Het helpt je om je BEWUST te zijn van je eigen valkuilen. Op die manier weet je beter wat je nodig hebt om je doelen, dromen te realiseren en het kan behoorlijk stressverlagend werken.

Ben jij je voldoende bewust van je kernkwaliteiten en je valkuilen? Zou je hier eens mee aan de slag willen?

Heb je bijvoorbeeld last van
Perfectionisme
Jezelf voorbij lopen
Niet ‘niets’ kunnen doen
Een te groot verantwoordelijksheidsgevoel
Te veel invoelen
Moeite met grenzen aangeven
Moeite met loslaten
…….
……

In mijn praktijk, laat ik jou ook even gas terug nemen, in een ontspannen setting, stilstaan bij datgene wat jou bezighoudt en waar jij de verandering van kan zijn.
Ik ga graag met jou op zoek naar jouw valkuilen en kernkwaliteiten.
Waar ligt jouw uitdaging? Wat ga jij anders doen om het voor jezelf prettiger te maken?
Van welke valkuil en kernkwaliteit wordt jij je bewust, zodat dit jouw richtingaangever voor de toekomst zal zijn!

Bel me gerust voor het maken van een afspraak!

Het bericht Uit de bocht vliegen! verscheen eerst op Sensi Coaching.

Herken jij dit bij jezelf als patroon?
Van binnen NEE voelen, maar JA zeggen!
Je woorden inslikken in plaats van ze uit te spreken.
Je gevoelens weg te duwen, omdat je denkt dat de ander het niet zal waarderen.

Waarom doe je jezelf dit aan?
Ben je op deze manier trouw aan jezelf of doe je er vooral een ander plezier mee?
In hoeverre kan je op deze manier je mooiste leven leven?

Wil je dit patroon nu eindelijk eens doorbreken?
Geef jezelf dan eens toestemming om je kwetsbaar op te stellen door NEE te zeggen, jouw mening te laten horen, je gevoelens te delen.

Je zult merken dat de ander juist begrip zal hebben, er zal verbinding ontstaan omdat jij je ware zelf toont, je zult je krachtiger gaan voelen iedere keer als je het opnieuw probeert omdat je heel dicht bij jezelf blijft.

En vraag jezelf eens af…Als begrip van de ander of de verbinding er niet is en niet komt, is deze persoon dan nog de juiste persoon voor jou op je pad?

Het bericht Durf jij je kwestbaar op te stellen? verscheen eerst op Sensi Coaching.

Het bericht Dankbaarheid verscheen eerst op Sensi Coaching.

Het bericht ‘Zorg goed voor jezelf’ verscheen eerst op Sensi Coaching.